Jambes : comment les renforcer à domicile ?
Toujours en étant chez soi, il est possible de s’entretenir facilement avec une chaise.
Voici quelques exercices concernant les membres inférieurs :
Montez alternativement les genoux vers le haut, en soufflant à chaque montée.
Ces exercices nécessitent un certain équilibre :
En vous appuyant sur le dossier de votre chaise, mettez vous sur la pointe des pieds en gardant les genoux tendus.
Toujours en vous tenant sur le dossier de votre chaise, venez fléchir les genoux en gardant le dos bien droit. Cette exercice est à proscrire si vous êtes en crise douloureuse aiguë notamment au niveau des genoux.
Commencez par une série de 5 ou 10 pour chaque exercice puis augmentez progressivement.
