Bras : Comment les entretenir à domicile.
Il est simple d’entretenir sa forme de manière sécurisée. En voici quelques exemples :
Pour cela, installez vous sur une chaise ou votre fauteuil habituel:
Les pieds bien à plat, le dos décollé du dossier, commencez par « vous grandir » , le regard vers l’horizon.
Coude fléchis, légèrement en dessous de la hauteur des épaules, rapprochez vos mains du visage puis encartez les.
Coude fléchis, le long du corps, amenez les bras vers le haut, en alternant la gauche puis la droite.
D’autres mouvements sont possibles. Commencez par une série de 10 mouvements chacun, puis augmenter progressivement.
